Marathon du Petit Ballon realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Rouffach, França. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Rouffach 🇫🇷
- Distância
- 42 km
- Desnível
- 1.550 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 18 semanas para Marathon du Petit Ballon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The 42 km Marathon du Petit Ballon is a trail race with about 1,550 m of elevation gain; its route shares the 23 km course to kilometre 11 before a loop via Soultzbach-les-Bains.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 18 semanas até ao dia da prova em Marathon du Petit Ballon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base6 semanas · 9 de nov. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Rouffach, França.
Quanto tempo dura Marathon du Petit Ballon?
O percurso principal tem 42 km.
Quanto desnível tem Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon tem 1.550 m de desnível.
Para quem é Marathon du Petit Ballon?
Marathon du Petit Ballon está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?