Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Nice, França. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Nice 🇫🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 173 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O percurso é uma corrida rodoviária ponto a ponto que começa na Promenade des Anglais em Nice e termina no Boulevard de la Croisette em Cannes.
O que esta prova exige
Esta maratona padrão em estrada exige um ritmo sustentado e durabilidade terminal ao longo de 42,2 quilômetros de asfalto.
Controle aerodinâmico e de ritmo
Manter uma produção constante em um percurso rodoviário ponto a ponto exige adesão estrita aos tempos-alvo do início ao fim.
Durabilidade ao impacto
Correr 42,2 quilômetros em superfícies pavimentadas causa estresse mecânico contínuo nos membros inferiores, exigindo um condicionamento estrutural robusto.
Uma duração de corrida superior a três horas necessita de uma ingestão constante de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:55–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Nice, França.
Quanto tempo dura Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Esta maratona padrão em estrada exige um ritmo sustentado e durabilidade terminal ao longo de 42,2 quilômetros de asfalto.
Quanto desnível tem Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes tem 173 m de desnível.
Para quem é Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes?
Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes está aberta a todos os participantes.
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