Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Nice, França. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Nice 🇫🇷
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 173 m
- Nível
- Aberta a todos
O percurso é uma corrida rodoviária ponto a ponto que começa na Promenade des Anglais em Nice e termina no Boulevard de la Croisette em Cannes.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta maratona padrão em estrada exige um ritmo sustentado e durabilidade terminal ao longo de 42,2 quilômetros de asfalto.
Controle aerodinâmico e de ritmo
Manter uma produção constante em um percurso rodoviário ponto a ponto exige adesão estrita aos tempos-alvo do início ao fim.
Durabilidade ao impacto
Correr 42,2 quilômetros em superfícies pavimentadas causa estresse mecânico contínuo nos membros inferiores, exigindo um condicionamento estrutural robusto.
Uma duração de corrida superior a três horas necessita de uma ingestão constante de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:55–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Marathon des Alpes-Maritimes Nice-Cannes. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 24 de ago. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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