Maasduinen Ultra realiza-se a sáb., 27 de fev. de 2027 em Arcen, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 27 de fev. de 2027
- Partida
- Arcen 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 100 m
- Nível
- Aberta a todos
A Maasduinen Ultra é um evento de trail running de 50 km que serpenteia pelas florestas, dunas de areia e charnecas do cinturão de dunas do rio Maasduinen, nos Países Baixos.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maasduinen Ultra exige um ritmo constante e pernas resilientes para cobrir 50 km de terreno ondulado através de dunas de areia de inverno e trilhos florestais.
Resistência de Ultra Distância
Cobrir 50 km exige uma base aeróbica robusta e a resistência muscular para sustentar o movimento para a frente durante horas a pé.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar por dunas de areia e charnecas coloca um stress biomecânico contínuo nos músculos estabilizadores e requer mecânicas de corrida eficientes em terreno macio.
Condições de Inverno
Uma data no final de fevereiro nos Países Baixos significa que os atletas devem preparar-se para o tempo frio e húmido e gerir a termorregulação eficazmente durante um longo período.
Aponte para 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a duração estendida de uma ultra de 50 km.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 27 semanas até ao dia da prova em Maasduinen Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base15 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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