Los Angeles Marathon realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Los Angeles, Estados Unidos. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 7 de mar. de 2027
- Partida
- Los Angeles 🇺🇸
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 287 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 22 semanas para Los Angeles Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A ASICS Los Angeles Marathon é uma corrida icónica ponto a ponto com um percurso cénico 'Stadium to the Stars' do Dodger Stadium até Century City.
O que esta prova exige
A Maratona de Los Angeles exige a manutenção de um ritmo de corrida contínuo ao longo de uma distância total de 42,2 km com mudanças moderadas de elevação.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância total de 42,2 km exige um sistema aeróbico bem desenvolvido e uma preparação extensiva de corrida longa para gerir a fadiga no final da prova.
Durabilidade ao impacto
O formato de corrida ponto a ponto exige resiliência estrutural nos membros inferiores para lidar com forças repetitivas de alto impacto durante várias horas de corrida contínua.
Os atletas devem visar 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de energia durante uma duração que provavelmente excederá três horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:00–4:50
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 22 semanas até ao dia da prova em Los Angeles Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base10 semanas · 5 de out. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de dez. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de jan. de 2027 – 14 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 1 de mar. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon realiza-se a dom., 7 de mar. de 2027 em Los Angeles, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Los Angeles Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Los Angeles Marathon?
A Maratona de Los Angeles exige a manutenção de um ritmo de corrida contínuo ao longo de uma distância total de 42,2 km com mudanças moderadas de elevação.
Quanto desnível tem Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon tem 287 m de desnível.
Para quem é Los Angeles Marathon?
Los Angeles Marathon está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?