Linz Marathon realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Linz, Áustria. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 11 de abr. de 2027
- Partida
- Linz 🇦🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona Oberbank Linz Donau apresenta um percurso rápido que serpenteia pelo coração de Linz, com a linha de chegada localizada na histórica Linzer Hauptplatz.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Linz exige resistência aeróbica sustentada numa distância de 42,2 quilómetros num percurso urbano rápido.
Resistência Aeróbica
Percorrer a distância completa da maratona de 42,2 quilómetros requer um motor aeróbico altamente desenvolvido para sustentar o movimento para a frente ao longo de várias horas.
Durabilidade ao Impacto
Correr quilómetros contínuos em asfalto coloca uma carga repetitiva significativa nos membros inferiores, exigindo resiliência estrutural nas fases posteriores da corrida.
Os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de energia ao longo da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Linz Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 24 de ago. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de jan. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de abr. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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