Life Time Big Sugar Gravel realiza-se a sáb., 17 de out. de 2026 em Bentonville, Estados Unidos. O percurso principal tem 161 km.
- Data
- sáb., 17 de out. de 2026
- Partida
- Bentonville 🇺🇸
- Distância
- 161 km
- Desnível
- 1.889 m
- Nível
- Aberta a todos
Final da temporada do Life Time Grand Prix em cascalho rápido dos Ozarks; a rota principal tem 100 milhas.
O que esta prova exige
Big Sugar Gravel exige um desempenho sustentado em 161 quilômetros de cascalho rápido dos Ozarks com quase 1900 metros de subida. Os atletas devem manter a eficiência e o posicionamento em grupo através da final da temporada.
Potência Sustentada
Cobrir 161 quilômetros exige a manutenção de um esforço aeróbico de estado estável elevado durante períodos prolongados.
Volume de Subida
Os 1889 metros de ganho de elevação exigem esforços repetidos de subida que testam tanto a resistência muscular quanto a disciplina de ritmo.
Resistência de Final de Temporada
Como evento final do Life Time Grand Prix realizado em outubro, a corrida exige um preparo físico profundo de final de temporada e capacidade de recuperação.
Dada a duração deste evento de 161 quilômetros, os atletas devem visar de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia durante toda a corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:30–7:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Life Time Big Sugar Gravel. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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