Leersumse Veld Ultra realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Leersum, Países Baixos. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 30 de jan. de 2027
- Partida
- Leersum 🇳🇱
- Distância
- 50 km
- Desnível
- 480 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Leersumse Veld Ultra
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Leersumse Veld Ultra é uma corrida de trilha de 50 km por trilhos naturais, singletracks e dunas de areia entre Leersum e Amerongen na Utrechtse Heuvelrug.
O que esta prova exige
A Leersumse Veld Ultra exige resistência de corrida sustentada ao longo de 50 quilômetros de trilhos naturais, singletracks e dunas de areia no final de janeiro.
Resistência à distância
Percorrer 50 quilômetros exige capacidade cardiovascular robusta e resistência muscular para suportar horas de impacto contínuo.
Versatilidade do terreno
Navegar por singletracks e dunas de areia requer estabilidade dinâmica do tornozelo e a capacidade de manter o ritmo em superfícies instáveis e em constante mudança.
Condições de inverno
Uma data no final de janeiro nos Países Baixos significa lidar com temperaturas frias e solo potencialmente molhado, exigindo uma regulação térmica inteligente.
Visa 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar o desempenho ao longo de uma duração esperada superior a quatro horas.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Leersumse Veld Ultra. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 4 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Leersum, Países Baixos.
Quanto tempo dura Leersumse Veld Ultra?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Leersumse Veld Ultra?
A Leersumse Veld Ultra exige resistência de corrida sustentada ao longo de 50 quilômetros de trilhos naturais, singletracks e dunas de areia no final de janeiro.
Quanto desnível tem Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra tem 480 m de desnível.
Para quem é Leersumse Veld Ultra?
Leersumse Veld Ultra está aberta a todos os participantes.
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