La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Cortina d'Ampezzo, Itália. O percurso principal tem 120 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Distância
- 120 km
- Desnível
- 5.800 m
- Nível
- Aberta a todos
A corrida principal da La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB cobre 120 km com 5.800 metros de ganho de elevação através das Dolomitas, Património Mundial da UNESCO.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB exige resistência sustentada e proficiência vertical significativa ao longo de 120 km e 5.800 metros de ganho de elevação nas Dolomitas.
Ultra Resistência
Percorrer 120 km requer uma capacidade aeróbica excecional e resiliência estrutural para continuar a mover-se eficientemente durante muitas horas.
Subida Vertical
Acumular 5.800 metros de ganho de elevação exige pernas fortes para subir e resistência muscular para ascender e descer repetidamente terrenos montanhosos íngremes.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a depleção no final da corrida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 41 semanas até ao dia da prova em La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base29 semanas · 23 de ago. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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