La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Cortina d'Ampezzo, Itália. O percurso principal tem 120 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Cortina d'Ampezzo 🇮🇹
- Distância
- 120 km
- Desnível
- 5.800 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A corrida principal da La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB cobre 120 km com 5.800 metros de ganho de elevação através das Dolomitas, Património Mundial da UNESCO.
O que esta prova exige
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB exige resistência sustentada e proficiência vertical significativa ao longo de 120 km e 5.800 metros de ganho de elevação nas Dolomitas.
Ultra Resistência
Percorrer 120 km requer uma capacidade aeróbica excecional e resiliência estrutural para continuar a mover-se eficientemente durante muitas horas.
Subida Vertical
Acumular 5.800 metros de ganho de elevação exige pernas fortes para subir e resistência muscular para ascender e descer repetidamente terrenos montanhosos íngremes.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de energia e prevenir a depleção no final da corrida.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 4 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Cortina d'Ampezzo, Itália.
Quanto tempo dura La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
O percurso principal tem 120 km.
O que exige La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB exige resistência sustentada e proficiência vertical significativa ao longo de 120 km e 5.800 metros de ganho de elevação nas Dolomitas.
Quanto desnível tem La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB tem 5.800 m de desnível.
Para quem é La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB?
La Sportiva Lavaredo Ultra Trail by UTMB está aberta a todos os participantes.
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