L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Nantou County, Taiwan. O percurso principal tem 103 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Nantou County 🇹🇼
- Distância
- 103 km
- Desnível
- 1.800 m
- Nível
- Aberta a todos
Este desafio de ciclismo apresenta um percurso secundário certificado de 103 km com aproximadamente 1800 metros de ganho de elevação, bem como um passeio de lazer cénico de 29 km à volta do Sun Moon Lake.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este desafio de ciclismo de 103 km exige subidas contínuas ao longo de 1800 metros de ganho de elevação, requerendo potência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo no terreno do Condado de Nantou.
Volume de Subida
Os 1800 metros de ganho de elevação distribuídos pelos 103 km da rota exigem eficiência de subida sustentada e potência consistente em gradientes contínuos.
Resistência Aeróbica
Completar um percurso de 103 km com subidas significativas exige uma robusta resistência cardiovascular e gestão eficiente de energia ao longo de várias horas em cima da bicicleta.
Controlo de Descida
Navegar pelas descidas após completar as subidas exige habilidade de controlo da bicicleta, foco e controlo técnico em estradas de montanha sinuosas.
Dado que a duração excederá as 2,5 horas para a maioria dos participantes, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o equilíbrio energético ao longo do percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:40–5:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?