L'Étape Campos do Jordão realiza-se a dom., 26 de set. de 2027 em Campos do Jordão, Brasil. O percurso principal tem 107 km.
- Data
- dom., 26 de set. de 2027
- Partida
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distância
- 107 km
- Desnível
- 2.300 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para L'Étape Campos do Jordão
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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L'Étape Campos do Jordão by Tour de France é uma prova ciclística de participação em massa na Serra da Mantiqueira, no Brasil, com um percurso longo de 107 km (2.300 m de subida) e um percurso curto de 66 km.
O que esta prova exige
Este percurso de 107 km exige resistência e capacidade para subir de forma sustentada: o trajeto inclui 2.300 m de ganho de elevação. Os ciclistas precisarão dosar o esforço ao longo de uma distância e de uma ascensão consideráveis.
Força para subir
Os 2.300 m de ganho de elevação fazem da subida uma exigência física determinante. Os ciclistas precisam de força e de um ritmo bem dosado para vencer essa ascensão ao longo do percurso.
Resistência
Com 107 km, o percurso exige esforço sustentado por uma longa distância, e não apenas curtos picos de potência.
Gestão do esforço
A combinação de distância e subida torna importante manter um ritmo constante para preservar energia durante todo o percurso.
Para um percurso que provavelmente levará mais de 2.5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de carboidratos por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:10–6:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em L'Étape Campos do Jordão. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 16 de nov. de 2026 – 4 de jul. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de jul. de 2027 – 15 de ago. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 16 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2027 – 19 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2027 – 26 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão realiza-se a dom., 26 de set. de 2027 em Campos do Jordão, Brasil.
Quanto tempo dura L'Étape Campos do Jordão?
O percurso principal tem 107 km.
O que exige L'Étape Campos do Jordão?
Este percurso de 107 km exige resistência e capacidade para subir de forma sustentada: o trajeto inclui 2.300 m de ganho de elevação. Os ciclistas precisarão dosar o esforço ao longo de uma distância e de uma ascensão consideráveis.
Quanto desnível tem L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão tem 2.300 m de desnível.
Para quem é L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão está aberta a todos os participantes.
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