Krakonošův cyklomaraton realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Trutnov, Tchéquia. O percurso principal tem 135 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Trutnov 🇨🇿
- Distância
- 135 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 36 semanas para Krakonošův cyklomaraton
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Krakonošův cyklomaraton é uma desafiadora maratona de ciclismo de estrada com longas subidas e rampas íngremes através das montanhas Krkonoše.
O que esta prova exige
Krakonošův cyklomaraton exige capacidade de subida sustentada e resistência muscular numa distância de 135 km de ciclismo de estrada nas montanhas Krkonoše.
Volume de subida
Subidas longas e rampas íngremes por toda a montanha Krkonoše exigem uma alta relação potência-peso e resistência muscular significativa.
Durabilidade à distância
Percorrer 135 km num percurso de estrada desafiador exige disciplina de ritmo para prevenir a fadiga precoce antes dos quilómetros finais.
Uma maratona de ciclismo de estrada de 135 km provavelmente excederá 4 horas para a maioria dos participantes, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em Krakonošův cyklomaraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 4 de out. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Trutnov, Tchéquia.
Quanto tempo dura Krakonošův cyklomaraton?
O percurso principal tem 135 km.
O que exige Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton exige capacidade de subida sustentada e resistência muscular numa distância de 135 km de ciclismo de estrada nas montanhas Krkonoše.
Para quem é Krakonošův cyklomaraton?
Krakonošův cyklomaraton está aberta a todos os participantes.
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