Kettle Mettle Dirty Fondo realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Princeton, Canadá. O percurso principal tem 100 km.
- Data
- sáb., 19 de jun. de 2027
- Partida
- Princeton 🇨🇦
- Distância
- 100 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 37 semanas para Kettle Mettle Dirty Fondo
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Situado no Vale de Similkameen, o percurso serpenteia por vales de pastagens, pontes históricas e túneis ferroviários sombreados e desativados ao longo do Kettle Valley Rail Trail.
O que esta prova exige
Este percurso de gravel de 100 km através de vales de pastagens e trilhos ferroviários históricos exige um ritmo sustentado e durabilidade sobre uma quantidade não divulgada de subidas.
Durabilidade à Distância
Cobrir 100 km exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular para manter o desempenho durante várias horas em cima da bicicleta.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar por túneis ferroviários desativados, pontes e vales de pastagens exige foco técnico e controlo constante da bicicleta em superfícies mistas.
Aponte para 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo de uma duração que provavelmente excederá três horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:00–3:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Kettle Mettle Dirty Fondo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de mar. de 2027 – 8 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 9 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 30 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de jun. de 2027 – 19 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Kettle Mettle Dirty Fondo?
Kettle Mettle Dirty Fondo realiza-se a sáb., 19 de jun. de 2027 em Princeton, Canadá.
Quanto tempo dura Kettle Mettle Dirty Fondo?
O percurso principal tem 100 km.
O que exige Kettle Mettle Dirty Fondo?
Este percurso de gravel de 100 km através de vales de pastagens e trilhos ferroviários históricos exige um ritmo sustentado e durabilidade sobre uma quantidade não divulgada de subidas.
Para quem é Kettle Mettle Dirty Fondo?
Kettle Mettle Dirty Fondo está aberta a todos os participantes.
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