ISTRIA 300 realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Poreč, Croácia. O percurso principal tem 300 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Poreč 🇭🇷
- Distância
- 300 km
- Nível
- Aberta a todos
Istria 300 é um importante evento recreativo de ciclismo de estrada com partida e chegada em Poreč, Croácia, oferecendo distâncias flexíveis até 300 quilómetros em estradas totalmente fechadas.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Istria 300 exige uma resistência excecional para percorrer 300 quilómetros na estrada num evento de Outubro.
Capacidade de Ultra Distância
Percorrer 300 quilómetros exige eficiência aeróbica sustentada e alta resistência à fadiga muscular ao longo de muitas horas em cima da bicicleta.
Durabilidade de Final de Época
Realizando-se em Outubro, o evento exige estratégias de ritmo e resiliência física para manter o desempenho em condições de outono potencialmente mais frias.
Recomenda-se um objetivo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração prolongada de um percurso de 300 quilómetros.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
9:20–11:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em ISTRIA 300. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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