Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Barcelona, Espanha. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 14 de fev. de 2027
- Partida
- Barcelona 🇪🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 19 semanas para Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks é uma meia maratona rápida e totalmente urbana realizada em Barcelona, Espanha.
O que esta prova exige
Esta meia maratona exige economia de corrida sustentada num percurso urbano de 21,1 km em meados de fevereiro.
Capacidade Aeróbica
Cobrir 21,1 km exige uma produção aeróbica de ponta sustentada, tornando a disciplina de ritmo e a gestão de limiar críticas.
Economia de Corrida
Uma superfície de estrada totalmente urbana exige eficiência biomecânica consistente ao longo da distância da meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 19 semanas até ao dia da prova em Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base7 semanas · 5 de out. de 2026 – 22 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 23 de nov. de 2026 – 3 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks?
Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks realiza-se a dom., 14 de fev. de 2027 em Barcelona, Espanha.
Quanto tempo dura Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks?
Esta meia maratona exige economia de corrida sustentada num percurso urbano de 21,1 km em meados de fevereiro.
Para quem é Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks?
Hyundai Mitja Marató Barcelona by Brooks está aberta a todos os participantes.
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