Houtlandtrail realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Loppem, Bélgica. O percurso principal tem 50 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Loppem 🇧🇪
- Distância
- 50 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Houtlandtrail
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Quatro distâncias diferentes guiam os participantes num percurso seletivo através do Bruges Ommeland, passando por domínios privados de castelos, parques e reservas naturais.
O que esta prova exige
Esta caminhada de 50 km em Loppem exige resistência sustentada num percurso seletivo através de domínios privados de castelos, parques e reservas naturais.
Resistência Sustentada
Percorrer 50 km a pé exige capacidade aeróbica contínua e resiliência muscular ao longo de muitas horas de movimento constante.
Adaptabilidade ao Terreno
Navegar por paisagens variadas, como parques, reservas naturais e domínios privados de castelos, exige os músculos estabilizadores e a escolha do calçado.
Dada a duração de uma caminhada de 50 km, os participantes devem consumir entre 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo do esforço.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Houtlandtrail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 4 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Houtlandtrail?
Houtlandtrail realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Loppem, Bélgica.
Quanto tempo dura Houtlandtrail?
O percurso principal tem 50 km.
O que exige Houtlandtrail?
Esta caminhada de 50 km em Loppem exige resistência sustentada num percurso seletivo através de domínios privados de castelos, parques e reservas naturais.
Para quem é Houtlandtrail?
Houtlandtrail está aberta a todos os participantes.
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