Hobart Marathon Festival realiza-se a dom., 4 de abr. de 2027 em Hobart, Austrália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 4 de abr. de 2027
- Partida
- Hobart 🇦🇺
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O Hobart Marathon Festival está situado ao longo do espetacular Constitution Dock, Derwent River e Salamanca Wharves, apresentando um percurso de 2 voltas com colinas ondulantes e condições frescas de outono.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Hobart Marathon Festival exige resistência cardiovascular sustentada numa distância de 42,2 km num percurso de duas voltas com colinas ondulantes.
Resistência aeróbica
A distância padrão da maratona de 42,2 km requer um alto nível de capacidade aeróbica e um ritmo eficiente para manter o movimento para a frente ao longo de várias horas.
Durabilidade muscular
O perfil do percurso de duas voltas inclui colinas ondulantes, que exigem um envolvimento muscular consistente e produção de força dos membros inferiores para gerir os gradientes em mudança.
Dada a duração de uma maratona completa, os atletas devem consumir 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de glicogénio e sustentar o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Hobart Marathon Festival. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 24 de ago. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 11 de jan. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de fev. de 2027 – 14 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 15 de mar. de 2027 – 28 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 29 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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