杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Hangzhou, China. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 1 de nov. de 2026
- Partida
- Hangzhou 🇨🇳
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 131 m
- Nível
- Aberta a todos
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Maratona cénica com percurso junto ao Lago Oeste e ao Rio Qiantang, atraindo 32.000 corredores de 50 países. — 42,195 / 21,1 / 7 / 4,5 km · início 07:00
O que esta prova exige
A Maratona de Hangzhou exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo ao longo de uma distância completa de 42,2 quilômetros num perfil quase plano.
Resistência Aeróbica
A distância padrão da maratona de 42,2 quilômetros requer alta capacidade mitocondrial e forte oxidação de gordura para manter o impulso para a frente durante várias horas.
Disciplina de Ritmo
O ganho de elevação mínimo de 131 metros remove resistência significativa de subida, colocando o fardo da fadiga inteiramente na resistência muscular e no ritmo consistente.
Uma duração de corrida sustentada de mais de duas horas e meia requer ingestão consistente de carboidratos exógenos de 60 a 90 gramas por hora para manter a disponibilidade de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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Perguntas frequentes
Quando é 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) realiza-se a dom., 1 de nov. de 2026 em Hangzhou, China.
Quanto tempo dura 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
A Maratona de Hangzhou exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo ao longo de uma distância completa de 42,2 quilômetros num perfil quase plano.
Quanto desnível tem 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) tem 131 m de desnível.
Para quem é 杭州马拉松 (Hangzhou Marathon)?
杭州马拉松 (Hangzhou Marathon) está aberta a todos os participantes.
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