天津马拉松 realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em 天津, China. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- 天津 🇨🇳
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 天津马拉松
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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天津马拉松是一项途经天津市中心城区各大地标、海河两岸及历史街区的大型城市马拉松赛事。
O que esta prova exige
Esta maratona exige capacidade aeróbica sustentada e ritmo eficiente ao longo da distância padrão de 42,2 quilômetros num ambiente urbano.
Resistência Aeróbica
Percorrer 42,2 quilômetros exige um motor aeróbico altamente desenvolvido e uma conservação de energia rigorosa para manter um desempenho constante durante horas de corrida contínua.
Durabilidade ao Impacto
A mecânica repetitiva de alta carga da corrida em estrada exige tecido conjuntivo forte e resiliência muscular para prevenir o colapso no final da corrida no asfalto da cidade.
Consuma 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio durante a maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 天津马拉松. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 天津马拉松?
天津马拉松 realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em 天津, China.
Quanto tempo dura 天津马拉松?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 天津马拉松?
Esta maratona exige capacidade aeróbica sustentada e ritmo eficiente ao longo da distância padrão de 42,2 quilômetros num ambiente urbano.
Para quem é 天津马拉松?
天津马拉松 está aberta a todos os participantes.
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