GravelMan Breizh Sud 500 km realiza-se a 2 – 4 de abr. de 2027 em França. O percurso principal tem 500 km.
- Data
- 2 – 4 de abr. de 2027
- Partida
- 🇫🇷
- Distância
- 500 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para GravelMan Breizh Sud 500 km
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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GravelMan Breizh Sud é um evento de ciclismo de cascalho e estrada de três dias em Morbihan com percursos de cerca de 60, 120, 200, 350 e 500 km entre o Golfo de Morbihan e as charnecas de Lanvaux; o percurso de 500 km começa na sexta-feira às 06:00 com 52 horas para terminar.
O que esta prova exige
Este evento de ciclismo de cascalho e estrada multi-dia de 500 km requer esforço sustentado ao longo de um limite de tempo de 52 horas no Golfo de Morbihan e nas charnecas de Lanvaux no início de abril.
Resistência de ultra-distância
Percorrer 500 km num evento de três dias exige uma capacidade aeróbica excecional, disciplina de ritmo e a capacidade de gerir a fadiga ao longo de dias consecutivos de pedalada.
Durabilidade em superfícies mistas
A combinação de terreno de cascalho e estrada exige fiabilidade do equipamento e envolvimento físico constante para absorver vibrações e lidar com a tração variada ao longo do percurso.
Gestão de sono e recuperação
A janela de 52 horas necessita de uma gestão de tempo eficaz para descanso, nutrição e manutenção mecânica para sustentar o desempenho durante o período designado.
É necessária uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante esforços prolongados ao longo de vários dias.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
15:35–18:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em GravelMan Breizh Sud 500 km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 24 de out. de 2026 – 8 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 9 de jan. de 2027 – 19 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 13 de mar. de 2027 – 26 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 27 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km realiza-se a 2 – 4 de abr. de 2027 em França.
Quanto tempo dura GravelMan Breizh Sud 500 km?
O percurso principal tem 500 km.
O que exige GravelMan Breizh Sud 500 km?
Este evento de ciclismo de cascalho e estrada multi-dia de 500 km requer esforço sustentado ao longo de um limite de tempo de 52 horas no Golfo de Morbihan e nas charnecas de Lanvaux no início de abril.
Para quem é GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km está aberta a todos os participantes.
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