Granfondo Torres Vedras realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Torres Vedras, Portugal. O percurso principal tem 137 km.
- Data
- dom., 18 de abr. de 2027
- Partida
- Torres Vedras 🇵🇹
- Distância
- 137 km
- Desnível
- 2.396 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 28 semanas para Granfondo Torres Vedras
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Granfondo Torres Vedras é um evento ciclista popular que homenageia o património ciclista local e figuras lendárias como Joaquim Agostinho, com várias opções de distância pela cénica região de Torres Vedras.
O que esta prova exige
A Granfondo Torres Vedras exige capacidade de subida sustentada e resistência muscular num percurso moderadamente longo de 137 km com 2396 metros de ganho de elevação.
Volume de subida
Acumular quase 2400 metros de subida em 137 km exige esforços contínuos nas ascensões e um ritmo eficiente para preservar energia ao longo do percurso.
Resistência muscular
A distância substancial e o perfil montanhoso testam a capacidade de um atleta de manter a potência e a eficiência de pedalada durante várias horas em cima da bicicleta.
Dada uma duração superior a quatro horas, os atletas devem procurar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:10–7:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 28 semanas até ao dia da prova em Granfondo Torres Vedras. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base16 semanas · 5 de out. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de mar. de 2027 – 28 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Torres Vedras, Portugal.
Quanto tempo dura Granfondo Torres Vedras?
O percurso principal tem 137 km.
O que exige Granfondo Torres Vedras?
A Granfondo Torres Vedras exige capacidade de subida sustentada e resistência muscular num percurso moderadamente longo de 137 km com 2396 metros de ganho de elevação.
Quanto desnível tem Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras tem 2.396 m de desnível.
Para quem é Granfondo Torres Vedras?
Granfondo Torres Vedras está aberta a todos os participantes.
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