Granfondo Squali realiza-se a sex., 14 de mai. de 2027 em Cattolica, Itália. O percurso principal tem 128 km.
- Data
- sex., 14 de mai. de 2027
- Partida
- Cattolica 🇮🇹
- Distância
- 128 km
- Desnível
- 2.020 m
- Nível
- Aberta a todos
Partindo do Aquário de Cattolica, a Granfondo Squali leva os ciclistas pelas colinas ondulantes da Romagna e Marche antes de terminar em Gabicce Monte.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Granfondo Squali exige capacidade de subida sustentada e eficiência em grupo ao longo de 128 quilômetros e 2.020 metros de elevação nas colinas da Romagna e Marche.
Capacidade de Subida
O percurso acumula 2.020 metros de subida em 128 quilômetros, exigindo esforços repetidos sentado e em pé nas subidas ondulantes da Romagna e Marche.
Resistência Aeróbica
Com mais de 128 quilômetros, o evento exige um motor aeróbico bem desenvolvido para sustentar o esforço por várias horas em meados de maio.
Eficiência em Grupo
Os ciclistas devem manter a posição e conservar energia nos pelotões pelas colinas ondulantes antes da subida final para Gabicce Monte.
Um esforço sustentado desta duração requer o consumo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho e prevenir a depleção de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:35–6:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Granfondo Squali. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 22 de ago. de 2026 – 19 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de fev. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mai. de 2027 – 14 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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