Granfondo Poggi di Maremma realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Castiglione della Pescaia, Itália. O percurso principal tem 84.7 km.
- Data
- dom., 18 de abr. de 2027
- Partida
- Castiglione della Pescaia 🇮🇹
- Distância
- 84.7 km
- Desnível
- 1.162 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para Granfondo Poggi di Maremma
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Granfondo Poggi di Maremma starts on the seafront in Castiglione della Pescaia, with a 137 km gran fondo (1,950 m of climbing), an 84.7 km medio fondo (1,270 m) and a 59.3 km cicloturistica.
Percurso e altitude
Descarregar GPX84.7 km · ↑ 1162 m · ↓ 1162 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 2 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (10)
- km 19.2–22.0 · ↑ 154 m · 5.7%
- km 28.7–30.7 · ↑ 116 m · 6%
- km 32.1–32.7 · ↑ 31 m · 5.8%
- km 34.0–34.8 · ↑ 48 m · 6.4%
- km 39.6–41.2 · ↑ 106 m · 7.2%
- km 42.5–43.3 · ↑ 28 m · 3.5%
- km 54.9–55.7 · ↑ 35 m · 4.4%
- km 58.1–64.0 · ↑ 315 m · 5.7%
- km 64.5–65.3 · ↑ 49 m · 6.7%
- km 73.9–76.2 · ↑ 91 m · 4%
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O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:25–4:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Granfondo Poggi di Maremma. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 9 de nov. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de mar. de 2027 – 28 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Granfondo Poggi di Maremma?
Granfondo Poggi di Maremma realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Castiglione della Pescaia, Itália.
Quanto tempo dura Granfondo Poggi di Maremma?
O percurso principal tem 84.7 km.
Quanto desnível tem Granfondo Poggi di Maremma?
Granfondo Poggi di Maremma tem 1.162 m de desnível.
Para quem é Granfondo Poggi di Maremma?
Granfondo Poggi di Maremma está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Granfondo Poggi di Maremma?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Granfondo Poggi di Maremma, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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