Granfondo La Fausto Coppi realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Cuneo, Itália. O percurso principal tem 172 km.
- Data
- dom., 27 de jun. de 2027
- Partida
- Cuneo 🇮🇹
- Distância
- 172 km
- Desnível
- 4.330 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 38 semanas para Granfondo La Fausto Coppi
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Granfondo La Fausto Coppi é um evento lendário e árduo de ciclismo de estrada que começa em Cuneo e enfrenta subidas icónicas de alta altitude nos Alpes, como o Colle Fauniera.
O que esta prova exige
A Granfondo La Fausto Coppi exige capacidade sustentada de escalada em altitude e durabilidade excecional ao longo de 172 quilómetros de terreno alpino.
Volume de escalada
Acumular 4330 metros de ganho de elevação em 172 quilómetros requer a manutenção da potência em subidas íngremes e prolongadas como o Colle Fauniera.
Resistência em altitude
Enfrentar subidas lendárias em alta altitude nos Alpes coloca um stress fisiológico sustentado no sistema cardiovascular por um período prolongado.
Durabilidade muscular
Gerir o stress repetido de escaladas e descidas significativas ao longo de uma rota de 172 quilómetros exige elevada resiliência muscular.
Um esforço sustentado desta duração requer o consumo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de glicogénio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:50–10:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Granfondo La Fausto Coppi. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 5 de out. de 2026 – 4 de abr. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 5 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de jun. de 2027 – 27 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi realiza-se a dom., 27 de jun. de 2027 em Cuneo, Itália.
Quanto tempo dura Granfondo La Fausto Coppi?
O percurso principal tem 172 km.
O que exige Granfondo La Fausto Coppi?
A Granfondo La Fausto Coppi exige capacidade sustentada de escalada em altitude e durabilidade excecional ao longo de 172 quilómetros de terreno alpino.
Quanto desnível tem Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi tem 4.330 m de desnível.
Para quem é Granfondo La Fausto Coppi?
Granfondo La Fausto Coppi está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?