Grand Raid Ventoux 100K realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Malaucène, França. O percurso principal tem 87 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Malaucène 🇫🇷
- Distância
- 87 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 29 semanas para Grand Raid Ventoux 100K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The 100K race of Grand Raid Ventoux by UTMB: 87 km and 4,200 m+ from Malaucène through the Groseau, the Saint-Sidoine chapel, Pic du Comte and the Plate ridge to the summit of Mont Ventoux, with views over the Dentelles de Montmirail and the Toulourenc valley. Start 06:30, 19h40 time limit.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Grand Raid Ventoux 100K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 4 de out. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Grand Raid Ventoux 100K?
Grand Raid Ventoux 100K realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Malaucène, França.
Quanto tempo dura Grand Raid Ventoux 100K?
O percurso principal tem 87 km.
Para quem é Grand Raid Ventoux 100K?
Grand Raid Ventoux 100K está aberta a todos os participantes.
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