Grand-Prix von Bern realiza-se a sáb., 15 de mai. de 2027 em Bern, Suíça. O percurso principal tem 16.1 km.
- Data
- sáb., 15 de mai. de 2027
- Partida
- Bern 🇨🇭
- Distância
- 16.1 km
- Desnível
- 204 m
- Nível
- Aberta a todos
O Grand-Prix von Bern apresenta um percurso clássico de 10 milhas passando pelos pontos turísticos e ruas históricas de Berna, Suíça.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Grand-Prix von Bern exige a manutenção de um ritmo forte e constante em uma distância de 16,1 km com mudanças moderadas de elevação pelas ruas históricas da cidade.
Resistência aeróbica
Percorrer 16,1 km exige um esforço cardiovascular sustentado bem acima da corrida de média distância padrão, demandando forte capacidade aeróbica.
Disciplina de ritmo
O perfil de elevação ondulante de 204 metros ao longo do percurso necessita de uma distribuição de energia disciplinada para evitar fadiga precoce.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:30–1:50
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Grand-Prix von Bern. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 23 de ago. de 2026 – 20 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de fev. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 4 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 25 de abr. de 2027 – 8 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 9 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?