Gran Fondo Gimondi Bianchi realiza-se a dom., 9 de mai. de 2027 em Bergamo, Itália. O percurso principal tem 148 km.
- Data
- dom., 9 de mai. de 2027
- Partida
- Bergamo 🇮🇹
- Distância
- 148 km
- Desnível
- 2.800 m
- Nível
- Aberta a todos
Começando e terminando em Bergamo, a BGY Airport Granfondo (anteriormente Granfondo Felice Gimondi) apresenta percursos cénicos pelas Pré-Alpes Bergamascas, incluindo a subida icónica a Selvino.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta gran fondo de 148 km exige resistência sustentada em subidas para lidar com 2800 metros de elevação nas Pré-Alpes Bergamascas.
Volume de subida
Acumular 2800 metros de elevação em 148 quilômetros exige esforços repetidos em subidas, incluindo a subida icónica a Selvino, testando tanto a força muscular como a disciplina de ritmo.
Durabilidade muscular
A distância considerável combinada com subidas prolongadas cria cargas de fadiga elevadas nas pernas, exigindo uma gestão eficiente da energia ao longo de várias horas em cima da bicicleta.
Aponte para 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter a produção de energia durante um percurso desta duração.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:50–8:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo Gimondi Bianchi. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 24 de ago. de 2026 – 14 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de fev. de 2027 – 28 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 29 de mar. de 2027 – 18 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 19 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 3 de mai. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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