Göteborgsvarvet realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Gothenburg, Suécia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 22 de mai. de 2027
- Partida
- Gothenburg 🇸🇪
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 163 m
- Nível
- Aberta a todos
Göteborgsvarvet é a maior meia maratona do mundo, levando os corredores pelas vibrantes ruas, parques e avenidas de Gotemburgo.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Göteborgsvarvet exige um ritmo sustentado em uma distância de meia maratona de 21,1 km, gerenciando mudanças de elevação suaves em ruas urbanas e parques.
Resistência de meia maratona
Cobrir 21,1 km requer capacidade aeróbica significativa e economia de corrida para manter um ritmo constante do início ao fim.
Disciplina de ritmo
O perfil urbano do percurso, com 163 m de ganho de elevação, exige uma distribuição controlada do esforço para evitar fadiga precoce nos parques e avenidas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:55–2:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em Göteborgsvarvet. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 23 de ago. de 2026 – 27 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de fev. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?