Göteborgsvarvet realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Gothenburg, Suécia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 22 de mai. de 2027
- Partida
- Gothenburg 🇸🇪
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 163 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para Göteborgsvarvet
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Göteborgsvarvet é a maior meia maratona do mundo, levando os corredores pelas vibrantes ruas, parques e avenidas de Gotemburgo.
O que esta prova exige
Göteborgsvarvet exige um ritmo sustentado em uma distância de meia maratona de 21,1 km, gerenciando mudanças de elevação suaves em ruas urbanas e parques.
Resistência de meia maratona
Cobrir 21,1 km requer capacidade aeróbica significativa e economia de corrida para manter um ritmo constante do início ao fim.
Disciplina de ritmo
O perfil urbano do percurso, com 163 m de ganho de elevação, exige uma distribuição controlada do esforço para evitar fadiga precoce nos parques e avenidas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:55–2:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em Göteborgsvarvet. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 4 de out. de 2026 – 27 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de fev. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Gothenburg, Suécia.
Quanto tempo dura Göteborgsvarvet?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet exige um ritmo sustentado em uma distância de meia maratona de 21,1 km, gerenciando mudanças de elevação suaves em ruas urbanas e parques.
Quanto desnível tem Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet tem 163 m de desnível.
Para quem é Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet está aberta a todos os participantes.
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