Göteborg Marathon realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em Gothenburg, Suécia. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- Gothenburg 🇸🇪
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O Göteborg Marathon é uma corrida plana e reta que começa e termina em Slottsskogsvallen, seguindo um caminho costeiro para bicicletas num antigo aterro ferroviário.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Göteborg Marathon exige resistência aeróbica sustentada num percurso plano de 42,2 km num caminho costeiro para bicicletas. Os atletas devem manter disciplina de ritmo no traçado reto.
Resistência aeróbica
A distância de 42,2 km requer corrida contínua prolongada, colocando uma alta exigência no sistema cardiovascular e nas reservas de glicogénio.
Disciplina de ritmo
O perfil plano e reto do percurso num antigo aterro ferroviário carece de alívio natural, tornando fácil cair num ritmo monótono ou começar demasiado rápido.
Durabilidade ao impacto
Correr a distância completa de maratona num caminho de bicicleta duro requer força robusta do tecido conjuntivo para suportar cargas repetitivas de alto impacto.
Uma duração de maratona de várias horas requer uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para sustentar os níveis de energia e atrasar o esgotamento do glicogénio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em Göteborg Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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