Gasparilla Distance Classic Half Marathon realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Tampa, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 21 de fev. de 2027
- Partida
- Tampa 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 20 semanas para Gasparilla Distance Classic Half Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Publix Gasparilla Half Marathon apresenta um percurso cénico de ida e volta ao longo da bela Bayshore Boulevard, uma das estradas mais icónicas de Tampa junto à água.
O que esta prova exige
A Gasparilla Distance Classic Half Marathon exige resistência aeróbica sustentada num percurso de 21,1 quilómetros à beira-mar.
Resistência Aeróbica
Percorrer 21,1 quilómetros exige um elevado nível de capacidade cardiovascular e eficiência de corrida sustentada do início ao fim.
Disciplina de Ritmo
O perfil de percurso de ida e volta ao longo de Bayshore Boulevard exige ritmos uniformes para evitar gastar energia demasiado cedo na corrida.
Aponte para 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia durante a duração da meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em Gasparilla Distance Classic Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 5 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de nov. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Tampa, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
A Gasparilla Distance Classic Half Marathon exige resistência aeróbica sustentada num percurso de 21,1 quilómetros à beira-mar.
Para quem é Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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