Garmin Run Vietnam realiza-se a 17 – 18 de out. de 2026 em Ho Chi Minh City, Vietnã. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- 17 – 18 de out. de 2026
- Partida
- Ho Chi Minh City 🇻🇳
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
Garmin Run Vietnam, a round of the Garmin Run Marathon Series, is held at Sala Urban Area in Ho Chi Minh City on 17–18 October 2026 with 5 km, 10 km and 21 km races on a flat, open course.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Garmin Run Vietnam. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 27 de set. de 2026 – 10 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 11 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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