Garda Trentino Trail realiza-se a sex., 14 de mai. de 2027 em Arco, Itália. O percurso principal tem 75 km.
- Data
- sex., 14 de mai. de 2027
- Partida
- Arco 🇮🇹
- Distância
- 75 km
- Desnível
- 4.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O La Sportiva Garda Trentino Trail é um evento internacional de trail running com várias distâncias que serpenteiam pelas montanhas, vales e lagos da região de Alto Garda, com a sua chegada em Arco.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
O Garda Trentino Trail exige durabilidade muscular excecional e capacidade aeróbica sustentada num percurso montanhoso de 75 quilómetros com 4000 metros de subida.
Volume de subida
Navegar 4000 metros de ganho de elevação em 75 quilómetros requer força vertical significativa e a capacidade de sustentar a potência em subidas prolongadas.
Durabilidade ecológica
Uma distância de 75 quilómetros num ambiente montanhoso sujeita as pernas a uma carga excêntrica extensiva durante as descidas, exigindo alta resistência à fadiga muscular.
Condições de meados de maio
Correr na região de Alto Garda em meados de maio apresenta clima de montanha de primavera variável, exigindo ritmo e gestão de equipamento adaptáveis.
Dada a duração de um evento desta distância e elevação, os atletas devem ter como alvo 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogénio.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Garda Trentino Trail. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 22 de ago. de 2026 – 19 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de fev. de 2027 – 2 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 3 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 24 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mai. de 2027 – 14 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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