Galibier Challenge realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Saint-Michel-de-Maurienne, França. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 3.350 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 32 semanas para Galibier Challenge
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Ciclosportive de Saint-Michel-de-Maurienne por quatro subidas até ao Col du Galibier (2.642 m): 110 km com cerca de 3.300 m de subida no domingo, 6 de junho de 2027, juntamente com uma Grimpée de 35 km e uma Rando de 75 km no sábado, 5 de junho.
O que esta prova exige
Este percurso de 110 km combina 3.350 m de subida com quatro escaladas, terminando no Col du Galibier a 2.642 m. Exige capacidade de subida sustentada e resistência suficiente para gerir um longo dia em cima da bicicleta.
Volume de subida
Com 3.350 m de ganho de elevação em 110 km, a subida constitui uma parte substancial do percurso. Os atletas precisam de manter o esforço em subidas repetidas em vez de depender de uma única escalada.
Esforço em altitude elevada
O percurso atinge o Col du Galibier a 2.642 m. Os ciclistas devem estar preparados para as exigências de continuar a subir em altitude elevada.
Resistência em longos percursos
A distância e a elevação juntas indicam várias horas de ciclismo para a maioria dos participantes. A resistência e um ritmo sensato serão importantes nas quatro escaladas.
Para um percurso que provavelmente durará mais de 2,5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
6:05–7:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 32 semanas até ao dia da prova em Galibier Challenge. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base20 semanas · 26 de out. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Galibier Challenge?
Galibier Challenge realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Saint-Michel-de-Maurienne, França.
Quanto tempo dura Galibier Challenge?
O percurso principal tem 110 km.
O que exige Galibier Challenge?
Este percurso de 110 km combina 3.350 m de subida com quatro escaladas, terminando no Col du Galibier a 2.642 m. Exige capacidade de subida sustentada e resistência suficiente para gerir um longo dia em cima da bicicleta.
Quanto desnível tem Galibier Challenge?
Galibier Challenge tem 3.350 m de desnível.
Para quem é Galibier Challenge?
Galibier Challenge está aberta a todos os participantes.
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