Frauenfelder Marathon realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Frauenfeld, Suíça. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Frauenfeld 🇨🇭
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 520 m
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona de Frauenfeld é um evento de corrida suíço desafiador e histórico no final da época, com um percurso de ida e volta entre Frauenfeld e Wil.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Frauenfeld exige eficiência de corrida sustentada numa distância padrão de 42,2 km, combinada com subidas moderadas no final da época.
Resistência à distância
Cobrir 42,2 km exige durabilidade fisiológica extensiva e resiliência estrutural para manter o ritmo durante toda a distância da maratona.
Gestão da elevação
Os 520 m de ganho de elevação introduzem um terreno ondulado que exige controlo consistente do ritmo tanto nas subidas como nas descidas.
Ritmo no final da época
Correr em novembro na Suíça exige gerir as condições ambientais frescas e manter a regulação térmica durante todo o esforço prolongado.
Uma duração de maratona de várias horas exige uma ingestão consistente de carboidratos exógenos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogénio e sustentar o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:05
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 12 semanas até ao dia da prova em Frauenfelder Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção6 semanas · 24 de ago. de 2026 – 4 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 5 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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