Flying Pig Half Marathon realiza-se a dom., 2 de mai. de 2027 em Cincinnati, Estados Unidos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 2 de mai. de 2027
- Partida
- Cincinnati 🇺🇸
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 211 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 30 semanas para Flying Pig Half Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A meia maratona começa ao lado dos pelotões da maratona completa e de revezamento, levando os corredores por Cincinnati, Newport e Covington antes de retornar ao centro da cidade.
O que esta prova exige
Esta meia maratona exige um esforço sustentado de 21,1 quilômetros em terreno urbano através de múltiplas jurisdições da cidade.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância da meia maratona exige uma produção cardiovascular contínua durante um período prolongado.
Disciplina de ritmo
Correr ao lado dos pelotões da maratona completa e de revezamento exige a manutenção de um ritmo independente e sustentável nas milhas iniciais, sem se deixar levar por grupos que começam mais rápido.
Durabilidade musculoesquelética
Os impactos do asfalto ao longo de 21,1 quilômetros exigem resiliência muscular e estrutural robusta para resistir à fadiga no final da corrida.
Para um esforço com duração esperada entre 1,5 e 3 horas, os atletas devem visar 30 a 60 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:00–2:25
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 30 semanas até ao dia da prova em Flying Pig Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base18 semanas · 5 de out. de 2026 – 7 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de fev. de 2027 – 21 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 22 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 12 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 26 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon realiza-se a dom., 2 de mai. de 2027 em Cincinnati, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Flying Pig Half Marathon?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Flying Pig Half Marathon?
Esta meia maratona exige um esforço sustentado de 21,1 quilômetros em terreno urbano através de múltiplas jurisdições da cidade.
Quanto desnível tem Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon tem 211 m de desnível.
Para quem é Flying Pig Half Marathon?
Flying Pig Half Marathon está aberta a todos os participantes.
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