Firenze Marathon realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Florence, Itália. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 29 de nov. de 2026
- Partida
- Florence 🇮🇹
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 85 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 6 semanas para Firenze Marathon
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A Maratona de Florença é um grande evento anual de corrida de rua que leva os participantes por um percurso de 42,195 km através do centro histórico de Florença, começando e terminando perto do Duomo.
O que esta prova exige
A Maratona de Florença exige a manutenção de locomoção contínua para a frente por 42,195 km em ruas da cidade através do centro histórico de Florença no final do outono.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,195 km impõe exigências pesadas ao sistema de energia aeróbica e à resistência muscular ao longo de várias horas de corrida contínua.
Durabilidade ao Impacto
O perfil de elevação plano de apenas 85 metros significa que o percurso é implacável em sua mecânica de corrida repetitiva, sem subidas ou descidas significativas para alterar o recrutamento muscular.
Termorregulação de Final de Outono
Realizado em novembro em Florença, o evento exige um gerenciamento apropriado das temperaturas frias de partida que aumentam moderadamente durante o esforço prolongado.
Uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora é necessária para sustentar a produção de energia durante toda a duração da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:35
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Firenze Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 19 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Firenze Marathon?
Firenze Marathon realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Florence, Itália.
Quanto tempo dura Firenze Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Firenze Marathon?
A Maratona de Florença exige a manutenção de locomoção contínua para a frente por 42,195 km em ruas da cidade através do centro histórico de Florença no final do outono.
Quanto desnível tem Firenze Marathon?
Firenze Marathon tem 85 m de desnível.
Para quem é Firenze Marathon?
Firenze Marathon está aberta a todos os participantes.
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