Extreme 24H realiza-se a sáb., 27 de fev. de 2027 em San Giovanni Incarico, Itália.
- Data
- sáb., 27 de fev. de 2027
- Partida
- San Giovanni Incarico 🇮🇹
- Desnível
- 670 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 21 semanas para Extreme 24H
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A World Ultracycling Cup and RAAM qualifier on a 39.9 km circuit with 670 m of climbing per lap, raced as 6, 12 or 24 hours solo, in pairs or in teams of four.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em Extreme 24H. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 4 de out. de 2026 – 5 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de dez. de 2026 – 16 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de jan. de 2027 – 6 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 7 de fev. de 2027 – 20 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 21 de fev. de 2027 – 27 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Extreme 24H?
Extreme 24H realiza-se a sáb., 27 de fev. de 2027 em San Giovanni Incarico, Itália.
Quanto desnível tem Extreme 24H?
Extreme 24H tem 670 m de desnível.
Para quem é Extreme 24H?
Extreme 24H está aberta a todos os participantes.
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