Everesting Switzerland Tremola realiza-se a sáb., 11 de set. de 2027 em Airolo, Suíça. O percurso principal tem 260 km.
- Data
- sáb., 11 de set. de 2027
- Partida
- Airolo 🇨🇭
- Distância
- 260 km
- Desnível
- 8.848 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 44 semanas para Everesting Switzerland Tremola
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Desafio Everesting na estrada Tremola, fechada ao trânsito, de Airolo ao Passo del San Gottardo, com formatos individuais de um oitavo a um Everesting completo (8.848 m) e opções de equipa.
O que esta prova exige
Este percurso de 260 km combina 8.848 m de subida com um tempo muito longo em cima da bicicleta. Exige subidas sustentadas, ritmo cuidadoso e a capacidade de continuar a alimentar-se durante muitas horas.
Volume de subida
Os 8.848 m de ganho de elevação tornam o trabalho contínuo e sustentado em subida a exigência física definidora. Os ciclistas precisam de gerir o esforço para poderem continuar a subir nas fases finais do percurso.
Resistência de longa distância
Com 260 km, o percurso exige horas de trabalho contínuo. A resistência muscular e aeróbica é importante muito para além da parte inicial do evento.
Ritmo e alimentação
A combinação de distância e elevação manterá provavelmente os ciclistas em movimento durante muitas horas. Um ritmo controlado e uma ingestão constante de hidratos de carbono ajudam a suportar essa duração.
Para um percurso que provavelmente durará bem mais de 2,5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora, praticado em treino.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
15:10–18:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 44 semanas até ao dia da prova em Everesting Switzerland Tremola. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base32 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de jun. de 2027 – 31 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de ago. de 2027 – 4 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de set. de 2027 – 11 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola realiza-se a sáb., 11 de set. de 2027 em Airolo, Suíça.
Quanto tempo dura Everesting Switzerland Tremola?
O percurso principal tem 260 km.
O que exige Everesting Switzerland Tremola?
Este percurso de 260 km combina 8.848 m de subida com um tempo muito longo em cima da bicicleta. Exige subidas sustentadas, ritmo cuidadoso e a capacidade de continuar a alimentar-se durante muitas horas.
Quanto desnível tem Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola tem 8.848 m de desnível.
Para quem é Everesting Switzerland Tremola?
Everesting Switzerland Tremola está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
FNB Wines2Whales – Shiraz
北高360自行車認證
Está a organizar esta prova?