長榮航空馬拉松 realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Taipei, Taiwan. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 25 de out. de 2026
- Partida
- Taipei 🇹🇼
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 長榮航空馬拉松
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A Maratona Internacional Evergreen é uma corrida certificada pela AIMS, com largada na Praça em frente ao Edifício Presidencial de Taipei, cobrindo vias urbanas e parques ribeirinhos.
O que esta prova exige
A Maratona Internacional Evergreen exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular na distância padrão de 42,2 quilômetros em Taipei.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 quilômetros requer um motor aeróbico altamente desenvolvido, capaz de manter um ritmo constante por várias horas.
Durabilidade ao Impacto
Correr continuamente em uma mistura de vias urbanas e caminhos de parques ribeirinhos impõe estresse repetitivo sustentado às extremidades inferiores, exigindo durabilidade estrutural.
Um esforço sustentado de três a cinco horas requer uma ingestão contínua de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 長榮航空馬拉松. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 19 de out. de 2026 – 25 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 realiza-se a dom., 25 de out. de 2026 em Taipei, Taiwan.
Quanto tempo dura 長榮航空馬拉松?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige 長榮航空馬拉松?
A Maratona Internacional Evergreen exige resistência aeróbica sustentada e resiliência muscular na distância padrão de 42,2 quilômetros em Taipei.
Para quem é 長榮航空馬拉松?
長榮航空馬拉松 está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?