섬섬여수 그란폰도 realiza-se a sáb., 24 de out. de 2026 em Yeosu, Coreia do Sul. O percurso principal tem 112.8 km.
- Data
- sáb., 24 de out. de 2026
- Partida
- Yeosu 🇰🇷
- Distância
- 112.8 km
- Desnível
- 920 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para 섬섬여수 그란폰도
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
O 섬섬여수 그란폰도 é um evento de ciclismo realizado em Yeosu, Coreia do Sul, apresentando um percurso gran fondo de aproximadamente 113 km e um percurso medio fondo de cerca de 93 km com o cenário costeiro da cidade como pano de fundo.
O que esta prova exige
Este gran fondo de 112,8 km exige a manutenção de uma produção aeróbica constante ao longo de uma distância costeira moderada com 920 metros de subida.
Resistência aeróbica
A distância de 112,8 km exige pedalada sustentada durante várias horas, exigindo um motor aeróbico bem desenvolvido.
Economia de subida
Com 920 metros de ganho de elevação distribuídos pelo percurso, os atletas devem gerir eficientemente a sua produção de potência em terrenos ondulados.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de energia durante a duração esperada.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:15–5:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em 섬섬여수 그란폰도. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 4 de out. de 2026 – 17 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 18 de out. de 2026 – 24 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 realiza-se a sáb., 24 de out. de 2026 em Yeosu, Coreia do Sul.
Quanto tempo dura 섬섬여수 그란폰도?
O percurso principal tem 112.8 km.
O que exige 섬섬여수 그란폰도?
Este gran fondo de 112,8 km exige a manutenção de uma produção aeróbica constante ao longo de uma distância costeira moderada com 920 metros de subida.
Quanto desnível tem 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 tem 920 m de desnível.
Para quem é 섬섬여수 그란폰도?
섬섬여수 그란폰도 está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?