ツール・ド・ふくしま realiza-se a 12 – 13 de jun. de 2027 em Naraha, Japão. O percurso principal tem 140 km.
- Data
- 12 – 13 de jun. de 2027
- Partida
- Naraha 🇯🇵
- Distância
- 140 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 36 semanas para ツール・ド・ふくしま
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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UCI Gran Fondo World Series round (Japan's only one in 2027): individual time trial on Sat 12 June, then 140 km Gran Fondo and 80 km Medio Fondo road races through Hamadōri on Sun 13 June, based at Tenjinmisaki Sports Park, Naraha.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:20–5:15
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 36 semanas até ao dia da prova em ツール・ド・ふくしま. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base24 semanas · 4 de out. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é ツール・ド・ふくしま?
ツール・ド・ふくしま realiza-se a 12 – 13 de jun. de 2027 em Naraha, Japão.
Quanto tempo dura ツール・ド・ふくしま?
O percurso principal tem 140 km.
Para quem é ツール・ド・ふくしま?
ツール・ド・ふくしま está aberta a todos os participantes.
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