ツール・ド・ちば realiza-se a sáb., 10 de out. de 2026 em 木更津市, Japão. O percurso principal tem 108 km.
- Data
- sáb., 10 de out. de 2026
- Partida
- 木更津市 🇯🇵
- Distância
- 108 km
- Nível
- Aberta a todos
Um evento de ciclismo que percorre cerca de 108 km, incluindo um percurso longo que contorna as colinas de Boso丘陵 e as linhas costeiras, com partida e chegada no Kazusa Academia Park em Kisarazu City.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este evento de ciclismo de 108 km exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a longa distância em terrenos costeiros e montanhosos.
Resistência aeróbica
Cobrir 108 km exige um motor aeróbico bem desenvolvido e a capacidade de manter um ritmo constante por várias horas em cima da bicicleta.
Versatilidade de terreno
O percurso atravessa estradas costeiras e as colinas de Boso丘陵, exigindo adaptabilidade à topografia ondulada e às condições de vento em mudança.
Um percurso desta distância provavelmente excederá três horas, exigindo uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter o desempenho e prevenir a depleção de glicogênio.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:10–3:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em ツール・ド・ちば. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 30 de ago. de 2026 – 19 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 20 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 4 de out. de 2026 – 10 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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