环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em 淳安县千岛湖镇, China. O percurso principal tem 136 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distância
- 136 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 7 semanas para 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The season final of the 环浙步道自行车系列赛, a mass-participation road series run by the Chinese Cycling Association and the Zhejiang sports bureau, on the 136 km Asian Games course around Qiandao Lake in Chun'an.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:15–5:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 7 semanas até ao dia da prova em 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em 淳安县千岛湖镇, China.
Quanto tempo dura 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
O percurso principal tem 136 km.
Para quem é 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 está aberta a todos os participantes.
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