环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em 淳安县千岛湖镇, China. O percurso principal tem 136 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- 淳安县千岛湖镇 🇨🇳
- Distância
- 136 km
- Nível
- Aberta a todos
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A final da temporada do 环浙步道自行车系列赛, uma série de provas de estrada aberta a participantes em massa, organizada pela Associação Chinesa de Ciclismo e pelo departamento de desporto de Zhejiang, no percurso de 136 km dos Jogos Asiáticos em torno do Lago Qiandao, em Chun'an.
O que esta prova exige
O percurso de estrada de 136 km exige um esforço aeróbico sustentado e uma gestão cuidadosa do ritmo ao longo de uma grande distância. Como o desnível acumulado não foi indicado, não é possível avaliar a quantidade de subidas.
Resistência sustentada
Percorrer 136 km exige manter um esforço controlado durante várias horas, em vez de depender de breves picos de potência.
Disciplina de ritmo
Um ritmo constante ajuda a preservar a capacidade ao longo de todo o percurso; os dados indicados não permitem determinar quanto desnível ou variação do terreno esperar.
Abastecimento ao longo do percurso
É provável que o percurso dure mais de 2.5 horas, por isso os ciclistas precisam de ingerir hidratos de carbono regularmente, em vez de esperar até sentirem que estão sem energia.
Para um percurso que provavelmente excederá 2.5 horas, procure ingerir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora, ajustando a quantidade ao que já praticou tolerar.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:15–5:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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Perguntas frequentes
Quando é 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em 淳安县千岛湖镇, China.
Quanto tempo dura 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
O percurso principal tem 136 km.
O que exige 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
O percurso de estrada de 136 km exige um esforço aeróbico sustentado e uma gestão cuidadosa do ritmo ao longo de uma grande distância. Como o desnível acumulado não foi indicado, não é possível avaliar a quantidade de subidas.
Para quem é 环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站?
环浙步道自行车系列赛 总决赛 · 千岛湖站 está aberta a todos os participantes.
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