HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake) realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Qiandao Lake, China.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Qiandao Lake 🇨🇳
- Nível
- Aberta a todos
The 2026 HEROS Qiandao Lake round is listed as part of the Phoenix Finisher Huan Zhejiang Trail Cycling Series and is scheduled for 8 November 2026 in Qiandao Lake, Zhejiang, China.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 9 semanas até ao dia da prova em HEROS 环千岛湖 (HEROS Qiandao Lake). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção3 semanas · 7 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 28 de set. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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