ツールド猪苗代湖 realiza-se a sáb., 26 de set. de 2026 em 郡山市, Japão. O percurso principal tem 110 km.
- Data
- sáb., 26 de set. de 2026
- Partida
- 郡山市 🇯🇵
- Distância
- 110 km
- Desnível
- 1.668 m
- Nível
- Aberta a todos
CYCLE AID JAPAN in 郡山 ツール・ド・猪苗代湖 é um evento anual de ciclismo realizado na Prefeitura de Fukushima, oferecendo percursos cênicos ao redor do Lago Inawashiro e do terreno montanhoso circundante.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este percurso de 110 km com 1.668 metros de ganho de elevação exige resistência sustentada e ritmo em terreno montanhoso ao redor do Lago Inawashiro.
Volume de Subida
Navegar por 1.668 metros de subida em um percurso de 110 km exige força de subida sustentada e gerenciamento eficiente de energia em terreno ondulado e montanhoso.
Resistência Aeróbica
A distância de 110 km exige um motor aeróbico robusto para sustentar uma saída de potência consistente por várias horas na bicicleta.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante toda a duração deste percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:45–5:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em ツールド猪苗代湖. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 6 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 20 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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