EuroBEC Granfondo realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Elvas, Portugal. O percurso principal tem 143 km.
- Data
- dom., 11 de abr. de 2027
- Partida
- Elvas 🇵🇹
- Distância
- 143 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para EuroBEC Granfondo
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O EuroBEC Granfondo é um evento ciclista transfronteiriço com percursos que ligam Elvas, Badajoz e Campo Maior, e caracteriza-se por percursos maioritariamente planos.
O que esta prova exige
O EuroBEC Granfondo exige resistência para um percurso transfronteiriço de 143 km em terreno maioritariamente plano em abril.
Resistência aeróbica
Percorrer 143 quilómetros exige uma produção cardiovascular sustentada e pedalada contínua ao longo de várias horas.
Disciplina de ritmo
Manter um esforço constante num percurso rodoviário de longa distância previne a fadiga prematura, especialmente dado o perfil transfronteiriço que liga várias localidades.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia numa duração de resistência que provavelmente excederá as quatro horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:25–5:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em EuroBEC Granfondo. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 12 de out. de 2026 – 17 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 18 de jan. de 2027 – 28 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mar. de 2027 – 21 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de abr. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo realiza-se a dom., 11 de abr. de 2027 em Elvas, Portugal.
Quanto tempo dura EuroBEC Granfondo?
O percurso principal tem 143 km.
O que exige EuroBEC Granfondo?
O EuroBEC Granfondo exige resistência para um percurso transfronteiriço de 143 km em terreno maioritariamente plano em abril.
Para quem é EuroBEC Granfondo?
EuroBEC Granfondo está aberta a todos os participantes.
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