Ealing Half Marathon realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Ealing, Reino Unido. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Ealing 🇬🇧
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 140 m
- Nível
- Aberta a todos
A principal meia maratona de West London, totalmente fechada ao trânsito, com partida e chegada em Walpole Park.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Ealing Half Marathon exige resistência aeróbica sustentada numa distância de 21,1 quilômetros totalmente fechada ao trânsito, através de West London.
Capacidade Aeróbica
Cobrir 21,1 quilômetros exige uma alta utilização fracional do VO2 max e um forte limiar de lactato para manter um ritmo uniforme ao longo da distância da meia maratona.
Durabilidade ao Impacto
Correr inteiramente em estradas pavimentadas por mais de vinte quilômetros exige uma resiliência musculoesquelética robusta para suportar as forças repetitivas de reação do solo.
Uma meia maratona normalmente leva entre 1,5 e 3 horas, então consuma de 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, começando no início da corrida para manter a glicose no sangue.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:55–2:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Ealing Half Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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