Dorchester Half Marathon & 10km realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Dorchester, Reino Unido. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Dorchester 🇬🇧
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
Começando e terminando no Dorchester Cricket Club, a rota é maioritariamente em passeios e ciclovias, proporcionando aos corredores uma forma agradável de experienciar a cidade e a área circundante num ambiente de evento amigável.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona de Dorchester exige resistência aeróbica sustentada numa rota de estrada pavimentada de 21,1 quilómetros.
Capacidade Aeróbica
Percorrer 21,1 quilómetros principalmente em passeios e ciclovias exige uma saída cardiovascular forte e sustentada e um ritmo eficiente.
Durabilidade do Pavimento
Correr inteiramente em superfícies duras como passeios exige resiliência muscular nos membros inferiores para suportar o impacto contínuo.
Para uma meia maratona com duração esperada entre 1,5 e 3 horas, consuma entre 30 a 60 gramas de carboidratos por hora, começando no início da prova.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Dorchester Half Marathon & 10km. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?