Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Boksburg, Ekurhuleni, África do Sul. O percurso principal tem 116 km.
- Data
- dom., 21 de fev. de 2027
- Partida
- Boksburg, Ekurhuleni 🇿🇦
- Distância
- 116 km
- Desnível
- 724 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 17 semanas para Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Long-running charity road race in Ekurhuleni, with all proceeds going to Retina South Africa. Starts and finishes at Boksburg City Stadium. The 116 km Super Classic is a seeding event for Ride Joburg and the Cape Town Cycle Tour, and there are also a 62 km challenge and a 10 km fun ride.
Percurso e altitude
Descarregar GPX116.2 km · ↑ 724 m · ↓ 724 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 1625 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (4)
- km 54.0–55.0 · ↑ 26 m · 2.6%
- km 60.8–62.6 · ↑ 59 m · 3.3%
- km 70.2–71.4 · ↑ 52 m · 4.3%
- km 82.0–83.5 · ↑ 58 m · 3.9%
Adiciona Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 26 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de nov. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Boksburg, Ekurhuleni, África do Sul.
Quanto tempo dura Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
O percurso principal tem 116 km.
Quanto desnível tem Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic tem 724 m de desnível.
Para quem é Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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