Dam tot Dam FietsClassic realiza-se a dom., 20 de set. de 2026 em Amsterdam, Países Baixos. O percurso principal tem 160 km.
- Data
- dom., 20 de set. de 2026
- Partida
- Amsterdam 🇳🇱
- Distância
- 160 km
- Desnível
- 149 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma popular clássica de ciclismo holandesa com partida e chegada na Dam Square em Amesterdão e uma rara passagem anual pelo IJtunnel.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Este percurso plano de 160 km exige resistência aeróbica sustentada para completar a distância total de forma eficiente.
Resistência Aeróbica
Cobrir 160 km exige um motor aeróbico bem desenvolvido e a capacidade de manter um ritmo constante durante muitas horas no selim.
Eficiência em Grupo
Participar numa popular clássica de ciclismo holandesa envolve gerir a dinâmica de grupo e manter a conservação de energia dentro dos pelotões.
Uma duração superior a quatro a cinco horas exige um fornecimento constante de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o desempenho e prevenir a fadiga tardia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:05–6:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Dam tot Dam FietsClassic. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 24 de ago. de 2026 – 30 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 31 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 14 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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