Cyclo-cross VOUZIERS realiza-se a dom., 24 de jan. de 2027 em Vouziers, França.
- Data
- dom., 24 de jan. de 2027
- Partida
- Vouziers 🇫🇷
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para Cyclo-cross VOUZIERS
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Cyclo-cross de Vouziers is a Vélo-Club-Vouzinois-organised race in Vouziers, with a course using both roads and pasture sections.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Cyclo-cross VOUZIERS. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 9 de nov. de 2026 – 13 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 14 de dez. de 2026 – 3 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 4 de jan. de 2027 – 17 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 18 de jan. de 2027 – 24 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Cyclo-cross VOUZIERS?
Cyclo-cross VOUZIERS realiza-se a dom., 24 de jan. de 2027 em Vouziers, França.
Para quem é Cyclo-cross VOUZIERS?
Cyclo-cross VOUZIERS está aberta a todos os participantes.
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